Teknostyle – Tahukah kamu, bahwa vitamin D juga berperan penting di tubuh kamu. Jika dibandingkan dengan Vitamin C, Vitamin D jauh lebih banyak manfaatnya. Menurut penelitian di Indonesia sendiri angka defisiensi (kekurangan) Vitamin D sangat besar. Vitamin D juga dikenal sebagai Vitamin sinar matahari. Salah satu Vitamin esensial karena membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan tulang dan pembentukan tulang kembali. Makanya jika kamu ingin bertumbuh tinggi, tidak cukup rasanya jika hanya mengandalkan olahraga, dan konsumsi kalsium dari susu saja, perlu tambahannya yaitu Vitamin D. Namun tahukah kalian bahwa ada dua bentuk Vitamin D?
Dilansir dari netmeds.com, Vitamin D itu ada dua bentuk yaitu Vitamin D3 atau dikenal dengan Cholecalciferol yang dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh karena bantuan sinar matahari dan Vitamin D2 yang dikenal dengan Ergocalciferol, vitamin ini dapat dikonsumsi melalui asupan makanan. Tentu saja dari sekian banyak makanan yang ada pasti ada makanan yang memiliki kandungan Vitamin D yang tinggi, apakah saja itu?
Dilansir dari infografis netmeds.com ada 5 makanan yang memiliki tinggi kandungan Vitamin D
- Jamur
Jamur menjadi makanan yang tinggi akan kandungan Vitamin D. Dengan jumlah vitamin D yang cukup di dalam jamur, ada juga kandungan selenium yaitu mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga metabolisme dan fungsi tiroid, serta melawan radikal bebas dalam tubuh kamu.
- Telur
Telur juga menjadi makanan yang tinggi kandungan Vitamin D. Di dalam telur terdapat Vitamin D, A, Kolin yaitu nutrisi yang diperlukan tubuh yang salah satu manfaatnya untuk mencegah kanker, lalu ada juga protein. Seperti yang kita ketahui Telur juga menjadi sumber protein yang tinggi. Dengan kandungan yang ada di dalam telur ini dapat meningkatkan kesehatan otak dan kulit kamu.
- Susu
Susu sebagai makanan yang mengandung Kalsium tentu saja juga mengandung Vitamin D, karena Vitamin D membantu untuk menyerap Kalsium. Selain Vitamin D dan Kalsium, susu juga mengandung fosfor serta protein yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi kamu.
- Ikan berlemak
Ikan berlemak menjadi makanan yang tinggi juga akan Vitamin, termasuk Vitamin D. Selain Vitamin, di dalam ikan berlemak juga mengandung protein yang tinggi dan lemak yang baik. Sehingga jika kamu mengonsumsi ikan berlemak kamu bisa menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung kamu.
- Yogurt
Sebagai salah satu olahan susu, tentu saja yogurt memiliki kandungan tinggi Kalsium dan Vitamin D. Selain kedua kandungan tersebut, juga ada kandungan Vitamin A. Dengan mengonsumsi yogurt kamu bisa meningkatkan kesehatan usus, dan mengurangi peradangan.
Itu dia 5 makanan yang tinggi Vitamin D, kamu bisa mengonsumsinya dalam batas wajar, agar kamu tidak mengalami defisiensi Vitamin D.
