Teknostyle – Siapa yang tidak mengenal zat besi, zat besi adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh. Kita membutuhkan zat besi ini untuk mendukung perkembangan tubuh serta membentuk protein khsusus pada sel darah merah dan otot, selain itu zat besi juga penting dalam produksi hormon. Namun, tidak serta merta karena mendengar manfaat zat besi kita jadi berlebihan mengonsumsinya, menurut angka kecukupan gizi yang disarankan Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan zat besi untuk laki-laki yakni 9mg/hari. Sedangkan perempuan memiliki kebutuhan zat besi yang lebih besar yaitu 18mg/hari atau dua kali dari kebutuhan harian zat besi laki-laki, karena perempuan lebih rentan kehilangan zat besi.
Selain itu bagi ibu hamil, zat besi ini sangat penting loh. Seorang ibu hamil memerlukan lebih banyak zat besi. Pada trimester kedua dan ketiga kebutuhan mereka mencapai 27mg/hari. Hal ini karena ibu hamil juga perlu memenuhi gizi janin selama berada dalam kandungan. Manfaat utama dari zat besi adalah mengangkut oksigen oleh sel darah merah, sehingga jika kita kekurangan zat besi dapat menghambat suplai oksigen ke seluruh organ tubuh, dan menyebabkan tanda-tanda seperti lemas, pucat, sesak napas, susah berkonsentrasi dll. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian kalian bisa mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, tapi bagi orang yang memiliki risiko kekurangan zat besi kalian bisa memberi tambahan asupan zat besi dari suplemen.
Sekarang mari kita bahas manfaat zat besi bagi tubuh kita. Dilansir dari HelloSehat, ada 6 manfaat dari zat besi yang baik untuk tubuh kita:
- Meningkatkan produksi hemoglobin
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan janin
- Mencegah infeksi
- Meningkatkan konsentrasi
- Memperbaiki kualitas tidur
Itu dia 6 manfaat zat besi untuk tubuh, pastikan tubuh kalian memenuhi kebutuhan zat besi dengan menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Jika kalian termasuk dalam kelompok orang yang berisiko kekurangan zat besi kalian bisa langsung konsultasi dengan dokter apakah kalian perlu suplemen tambahan atau tidak. Tetap jaga kesehatan!
