Teknostyle – Pola diet menjadi tren masa kini, dimana banyak anak muda saat pandemi memiliki masalah pola makan. Dengan segala pembatasan Pemerintah, hingga anjuran untuk #DiRumahAja, membuat kita menghabiskan waktu di rumah, dan sudah pasti salah satu kegiatannya adalah makan. Namun, makan yang berlebihan, dapat membuat berat badan kita naik.
Berikut ini, Teknostyle punya rekomendasi asupan makanan/minuman, saat kamu melakukan diet malam hari. Siap-siap jauh dari nasi goreng, mie instan, roti bakar, atau sate!
- Jus
Jus buah dan sayur menjadi alternatif terhadap kebutuhan serat harian. Apabila malam hari sudah mulai lapar, coba untuk minum air putih dan jus buah. kami merekomendasikan jus mix fruit, seperti apel, pakcoy, nanas, dan lemon peras, lalu tambahkan madu sedikit untuk perasa manis, kemudian diblender. Ampas buahnya jangan dibuang, tapi ikut diminum, supaya memenuhi kebutuhan serat harianmu dan tetap kenyang di malam hari.
- Salad buah
Menjadi alternatif ketika ingin makan malam yang light, tapi tetap kenyang. Karena salad buah isinya varian macam buah, yang sangat enak sekali untuk dikunyah. Jadi, sangat cocok untuk makan malam yang baik dan aman. Tubuhmu tetap terasa kenyang, ditambah gizi dari salad buah mampu membuat kesehatanmu lebih tangguh, khususnya selama masa pandemi ini.
- Oatmeal
Oatmeal menjadi tren makan malam baru, karena gandum adalah karbohidrat yang cukup baik untuk dikonsumsi malam hari. Akan tetapi, intake caloriesnya harus dijaga, supaya dapat menyeimbangkan kebutuhan kalorimu, berdasarkan kegiatanmu di siang hari, baik itu sekolah, bekerja, kuliah, atau bersosialisasi. Dengan demikian, kamu dapat merasakan rasa kenyang, tanpa harus khawatir masalah berat badan. Dan yang terpenting, tubuhmu akan mendapat energi yang banyak, untuk memulai aktivitas sejak bangun pagi hari.
Kebutuhan serat dalam makanan dan minuman diet penting sekali. Jadi, usahakan penuhi kebutuhan serat harian dengan makan sayur dan buah, ya! Serta jaga intake calorie harian, supaya membantu proses diet kalian! (DEV)
