Teknostyle – Penyakit asam lambung merupakan salah satu penyakit yang sering kita jumpai di masyarakat Indonesia, tidak mengenal umur, penyakit ini diderita oleh remaja, dewasa, hingga lansia. Memiliki asam lambung rasanya sulit, karena ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi, atau jika kita mengkonsumsinya akan membuat asam lambung kita kambuh. Gejalanya adalah timbul rasa nyeri pada ulu hati, sensai panas atau perih di dada hingga kerongkongan, dan rasa pahit dan asam yang muncul di pangkal tenggorokan.
Pada kasus yang parah asam lambung ini bisa menyebabkan seseorang akan mengalami kesulitan dalam menelan makanan. Oleh karena itu kita perlu menjaga pola makan kita agar asam lambung kita tidak kambuh atau turun. Banyak cara yang bisa kita lakukan, bisa dengan menjaga jam makan atau mengkonsumsi jenis makanan yang menurunkan asam lambung. Dilansir dari UPK Kemkes, ada 5 Jenis Makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam lambung.
- Sayuran bisa membantu menurunkan asam lambung, sayuran yang dimaksud bisa berupa brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran lainnya.
- Putih Telur. Putih telur menjadi pilihan makanan yang bagus untuk penderita asam lambung. Namun hal ini berbeda dengan kuning telur yang tidak cocok, karena mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung. Oleh karena itu kamu bisa mengkonsumsi putih telurnya saja.
- Jahe. Dengan kandungan sifat anti-inflamasinya yang dapat dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, maag, dan berbagai masalah pencernaan lainnya.
- Pisang dan beberapa buah non-sitrus lainnya merupakan buah yang baik untuk para penderita asam lambung, karena menjadi buah penurun asam lambung.
- Terkadang penderita asam lambung menghindari konsumsi yogurt karena ditakutkan akan memperparah keadaan, namun yogurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi.
Selain mengkonsumsi jenis makanan diatas, perlu diiringi dengan pola hidup sehat dan pola jam makan yang teratur. Dilansir dari CNN Indonesia jam makan yang baik untuk penderita asam lambung sebagai berikut;
- Makan Pagi: 07.00 – 08.00
- Makan Siang: 12.00 – 13.00
- Ngemil: 09.00 – 10.00 / 15.00 – 16.00
- Makan Malam: 18.00 – 19.00
Itu dia informasi mengenai jenis makanan yang bisa dikonsumi untuk menurukan asam lambung. Jangan lupa untuk selalu cek kesehatan kamu jika kamu terasa asam lambung kamu sudah parah ya!
