Teknostyle – Menjadi seorang idol tentu harus memiliki tubuh yang bugar bukan, karena setiap harinya harus melakukan banyak aktivitas. Setiap idol memiliki workout routine yang berbeda-beda. Seperti Le Sserafim yang terkenal dengan badan yang bagus, sehat dan ideal.
Dilansir dari wawancara di Music Station, Kazuha menjelaskan workout routine yang dilakukan Le Sserafim sejak masa trainee. “Selama masa trainee, kami melakukan workout ini setiap hari. Dibutuhkan sekitar 1,5 jam/set untuk latihan fisik dan kami melakukan latihan dance selama 6 jam setelahnya.”
Dilansir dari Khub Istyle Ini dia workout routine Le Sserafim,
- 100 Jumping Jack
Workout routine yang pertama adalah Jumping jack. Mereka melakukan ini sebanyak 100 kali lho. Gerakan jumping jack ini untuk melatih paru-paru, jantung, dan otot sekaligus. Tak hanya itu, jumping jack juga cocok untuk kamu yang sedang diet karena dapat membakar kalori secara efektif. Dengan melakukan jumping jack selama 10 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 100 kalori lho!
- 4×25 Burpee
Kedua ada gerakan Burpee yang meliputi latihan push up dan gerakan melompat secara berurutan yang dilakukan sebanyak 4×25. Gerakan ini cukup sederhana dan bisa kamu lakukan di rumah karena tidak memerlukan alat. Salah satu manfaat dari gerakan ini adalah dapat melatih banyak otot sekaligus. Karena mengkombinasikan 3 gerakan yaitu push up, plank, dan squat. Selain itu gerakan ini melatih oto inti, dada, bahu, perut, hingga bokong, dan secara rutin dapat meningkatkan daya tahan otot tubuh secara efektif.
- 2×10 Jump Squat
Ketiga ada Jump squat yang dilakukan sebanyak 2×10. Jump squat ini bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak lho. Apalagi jika dilakukan secara rutin dapat menurunkan berat badan. Selain itu, dengan jump squat bisa mengencangkan otot kaki, otot bokong, dan otot perut lho.
- Plank
Keempat ada Plank. Plank merupakan olahraga yang efektif untuk mengencangkan otot inti tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Jika dilakukan secara rutin, gerakan ini dapat membuat perut rata dan kencang. Plank bisa memperbaiki postur tubuh karena melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul. Pada saat melakukan plank ini, Le Sserafim sembari memutar satu lagu yang menjadi durasi gerakan. Lalu dilanjutkan dengan plank up & down dan plank twist sebanyak 2×10.
- Crunches
Terakhir ada Crunches. Crunches merupakan jenis gerakan yang dapat melatih dan memperkuat otot-otot perut. Jika melakukannya secara rutin, maka akan memunculkan abs karena gerakan ini menargetkan perut dan melatihnya untuk bekerja secara terkoordinasi.
Itu dia workout routine dari Le Sserafim yang bisa kamu coba. Perlu diperhatikan untuk melakukannya step by step agar tidak cedera. Selamat mencoba!
