• Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Event
  • Game Online
  • Travel
  • Feature
Senin, Juni 16, 2025
  • Login
teknostyle.id
  • Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Event
  • Game Online
  • Travel
  • Feature
No Result
View All Result
teknostyle.id
  • Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Event
  • Game Online
  • Travel
  • Feature
No Result
View All Result
teknostyle.id
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

Intip Workout Routine ala Le Sserafim Agar Tubuh Kamu Tetap Fit.

by redaksi teknostyle
0
Intip Workout Routine ala Le Sserafim Agar Tubuh Kamu Tetap Fit.

Instagram @le_sserafim

214
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Teknostyle – Menjadi seorang idol tentu harus memiliki tubuh yang bugar bukan, karena setiap harinya harus melakukan banyak aktivitas. Setiap idol memiliki workout routine yang berbeda-beda. Seperti Le Sserafim yang terkenal dengan badan yang bagus, sehat dan ideal.

Dilansir dari wawancara di Music Station, Kazuha menjelaskan workout routine yang dilakukan Le Sserafim sejak masa trainee. “Selama masa trainee, kami melakukan workout ini setiap hari. Dibutuhkan sekitar 1,5 jam/set untuk latihan fisik dan kami melakukan latihan dance selama 6 jam setelahnya.”

Baca Juga:

Jangan Cuci Daging Kurban Sebelum Dimasak! Ini Alasannya

Ini 8 Aplikasi Jalan Kaki yang Bisa Menghasilkan Uang di 2025

Dilansir dari Khub Istyle Ini dia workout routine Le Sserafim,

  1. 100 Jumping Jack
Source: Pinterest

Workout routine yang pertama adalah Jumping jack. Mereka melakukan ini sebanyak 100 kali lho. Gerakan jumping jack ini untuk melatih paru-paru, jantung, dan otot sekaligus. Tak hanya itu, jumping jack juga cocok untuk kamu yang sedang diet karena dapat membakar kalori secara efektif. Dengan melakukan jumping jack selama 10 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 100 kalori lho!

  1. 4×25 Burpee
Sourcce: Pinterest

Kedua ada gerakan Burpee yang meliputi latihan push up dan gerakan melompat secara berurutan yang dilakukan sebanyak 4×25. Gerakan ini cukup sederhana dan bisa kamu lakukan di rumah karena tidak memerlukan alat. Salah satu manfaat dari gerakan ini adalah dapat melatih banyak otot sekaligus. Karena mengkombinasikan 3 gerakan yaitu push up, plank, dan squat. Selain itu gerakan ini melatih oto inti, dada, bahu, perut, hingga bokong, dan secara rutin dapat meningkatkan daya tahan otot tubuh secara efektif.

  1. 2×10 Jump Squat
Source: Pinterest

Ketiga ada Jump squat yang dilakukan sebanyak 2×10. Jump squat ini bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak lho. Apalagi jika dilakukan secara rutin dapat menurunkan berat badan. Selain itu, dengan jump squat bisa mengencangkan otot kaki, otot bokong, dan otot perut lho.

  1. Plank
Source: Pinterest

Keempat ada Plank. Plank merupakan olahraga yang efektif untuk mengencangkan otot inti tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Jika dilakukan secara rutin, gerakan ini dapat membuat perut rata dan kencang. Plank bisa memperbaiki postur tubuh karena melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul. Pada saat melakukan plank ini, Le Sserafim sembari memutar satu lagu yang menjadi durasi gerakan. Lalu dilanjutkan dengan plank up & down dan plank twist sebanyak 2×10.

  1. Crunches
Source: Pinterest

Terakhir ada Crunches. Crunches merupakan jenis gerakan yang dapat melatih dan memperkuat otot-otot perut. Jika melakukannya secara rutin, maka akan memunculkan abs karena gerakan ini menargetkan perut dan melatihnya untuk bekerja secara terkoordinasi.

Itu dia workout routine dari Le Sserafim yang bisa kamu coba. Perlu diperhatikan untuk melakukannya step by step agar tidak cedera. Selamat mencoba!

Tags: #Le Sserafim#Workout Routine
Previous Post

Tak Perlu Aplikasi Tambahan, Xiaomi Punya Fitur “Edit” Foto dan Video Langsung dari Galeri

Next Post

Hindari 3 Kebiasaan Buruk Ini Untuk Melindungi Baterai Smartphone!

redaksi teknostyle

redaksi teknostyle

Related Posts

Jangan Cuci Daging Kurban Sebelum Dimasak! Ini Alasannya

Jangan Cuci Daging Kurban Sebelum Dimasak! Ini Alasannya

by redaksi teknostyle
Juni 6, 2025

Teknostyle - Saat Hari Raya Idul Adha tiba, umat Muslim melaksanakan ibadah kurban dengan menyembelih hewan seperti sapi, kambing, atau...

Ini 8 Aplikasi Jalan Kaki yang Bisa Menghasilkan Uang di 2025

Ini 8 Aplikasi Jalan Kaki yang Bisa Menghasilkan Uang di 2025

by redaksi teknostyle
Januari 5, 2025

Teknostyle.id - Saat ini, ada banyak cara untuk mendapatkan uang, salah satunya dengan menggunakan aplikasi jalan kaki yang dapat memberikan...

Berikut Daftar Penyakit Pada Program Medical Chcek-Up Gratis Dari Pemerintah!!

Berikut Daftar Penyakit Pada Program Medical Chcek-Up Gratis Dari Pemerintah!!

by teknostyle
Januari 4, 2025

Teknostyle – Awal tahun 2025 ini cukup banyak gebrakan baru dari berbagai arah. Salah satunya dari Presiden Probowo Subianto yang...

Ini Jawaban Mengapa Kostum Santa Identik Berwarna Merah dan Putih

Ini Jawaban Mengapa Kostum Santa Identik Berwarna Merah dan Putih

by redaksi teknostyle
Desember 23, 2024

Jakarta, Teknostyle.id - Kostum khas Santa Claus yang terdiri dari jas beludru merah, hiasan bulu putih, sepatu bot hitam tinggi,...

Mahkamah Agung AS Tinjau Larangan TikTok

Mahkamah Agung AS Tinjau Larangan TikTok

by redaksi teknostyle
Desember 20, 2024

Jakarta, Teknostyle.id - Mahkamah Agung Amerika Serikat (AS) telah setuju untuk mendengarkan pembelaan TikTok bahwa aplikasi ini tidak seharusnya dilarang...

Perkuat Posisi di Pasar Kendaran Listrik, Honda dan Nissan Rencanakan Merger

Perkuat Posisi di Pasar Kendaran Listrik, Honda dan Nissan Rencanakan Merger

by redaksi teknostyle
Desember 19, 2024

Jakarta, Teknostyle.id - Honda dan Nissan dilaporkan telah mengadakan pembicaraan awal tentang potensi merger untuk membantu mereka bersaing dengan produsen...

Next Post
Hindari 3 Kebiasaan Buruk Ini Untuk Melindungi Baterai Smartphone!

Hindari 3 Kebiasaan Buruk Ini Untuk Melindungi Baterai Smartphone!

https://teknostyle.id/wp-content/uploads/2023/11/VID-20231104-WA0036.mp4
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.
Instagram Facebook Twitter Youtube LinkedIn
Logo-TeknoStyle
Teknostyle.id adalah media Teknologi dan Gaya Hidup Multi-Platform. Dengan artikel yang lengkap, dari segi teknologi dan gaya hidup. Teknostyle.id tetap menjaga kualitas dan keakuratan data. Dengan tujuan agar setelah membaca, pengunjung mendapatkan informasi yang bermanfaat dan mudah dipahami

Contact Us :

Info@teknostyle.id
teknostyle.id@gmail.com

0812 1216 0318

Categories

  • Apps
  • Beauty
  • Business
  • Cooperation
  • Development
  • Economy
  • Entertainment
  • Event
  • F&B
  • Fashion
  • Feature
  • Food and Beverages
  • Gadget
  • Game Online
  • Health
  • Lifestyle
  • News
  • Opinion
  • Sport
  • Technology
  • Tourism
  • Travel
  • Trending Topic
  • Uncategorized
  • World

© 2021 teknostyle.id - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Travel
  • Game Online
  • Event
  • Feature
  • About Us
  • Contact Us
  • Sitemap

© 2021 teknostyle.id - All Rights Reserved

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In