• Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Event
  • Game Online
  • Travel
  • Feature
Rabu, Mei 21, 2025
  • Login
teknostyle.id
  • Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Event
  • Game Online
  • Travel
  • Feature
No Result
View All Result
teknostyle.id
  • Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Event
  • Game Online
  • Travel
  • Feature
No Result
View All Result
teknostyle.id
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

7 Manfaat Ubi Rebus: Menu yang Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet!

by redaksi teknostyle
0
7 Manfaat Ubi Rebus: Menu yang Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet!

Source: Pinterest

159
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Teknostyle – Banyak orang yang mengurangi bahkan menghilangkan nasi dalam menu diet untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Namun sebagian juga menggantikan nasi dengan jenis makanan karbohidrat lainnya. Seperti kentang rebus atau ubi rebus. Terlebih ubi rebus yang hadir dalam menu dietnya artis Korea. Ubi rebus atau ubi jalar adalah jenis umbi-umbian yang memiliki rasa manis dan muda diolah.

Tahukah kamu bahwa ubi rebus memiliki kalori yang rendah sehingga cocok untuk dijadikan sumber karbohidrat. Jumlah kalori ubi rebus ini cukup rendah jika dibandingkan dengan ubi yang digoreng, yakni sekitar 100kkal untuk setipa 100 gram penyajiannya.

Baca Juga:

Ini 8 Aplikasi Jalan Kaki yang Bisa Menghasilkan Uang di 2025

Berikut Daftar Penyakit Pada Program Medical Chcek-Up Gratis Dari Pemerintah!!

Tak hanya kalori yang rendah ubi rebus juga memiliki kandungan gizi yang baik dalam 100 gramnya. Ada karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, vitamin a, dan potasium. Tentu saja dengan kandungan gizi ini banyak manfaatnya ketika kita mengonsumsi ubi rebus.

Dilansir dari Hello Sehat ada 7 Manfaat di dalam ubi rebus.

  1. Sumber karbohidrat untuk diet

Ketika diet, tubuh tetap memerlukan karbohidrat dengan jumlah yang cukup sesuai dengan AKG untuk menjadi sumber energi utama. Di dalam ubi rebus memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan serat tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat pada ubi rebus akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga tubuh bisa lebih lama mendapatkan pasokan energi.

  1. Mendukung kesehatan pencernaan

Ubi rebus mengandung jenis serat larut dan tidak larut yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Serat larut, yang juga dikenal sebagai serat kental, berfungsi menyerap air dan melunakkan feses. Di sisi lain, serat tidak larut berguna untuk membentuk massa feses dan mencegah sembelit.

  1. Mencegah kanker

Ubi rebus juga bersifat antioksidan sehingga membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas, penyebab kerusakan sel, tidak dapat dihindari, tapi efek ini bisa dikurangi atau dicegah dengan mengonsumsi makanan sumber antioksidan. Salah satu jenis ubi jalar yang memiliki sifat antioksidan paling tinggi adalah ubi ungu. Antosianin pada ubi jalar ungu dapat memperlambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker, termasuk pada kanker kandung kemih, usus besar, perut, dan payudara. Namun sayangnya ini belum ada penelitian lebih lanjut.

  1. Bagus untuk kesehatan mata

Ubi jalar memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi. Beta-karoten merupakan jenis antioksidan yang terdapat pada sayuran. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A untuk membentuk reseptor pendeteksi cahaya di dalam mata kamu. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai penyakit mata bahkan kebutaan yang dikenal sebagai xerophthalmia. Dengan mengonsumsi ubi jalar oranye bisa mencegah risiko ini.

  1. Meningkatkan fungsi otak

Antioksidan dipercaya dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak akibat pertambahan usia maupun penyakit Alzheimer dan demensia. Ubi rebus memiliki beberapa jenis antioksidan yang berbeda, termasuk karotenoid dan antosianin. Namun sayangnya belum ada penelitian lebih lanjut lagi terkait efek ini pada manusia.

  1. Membantu menjaga sistem imunitas

Ubi rebus dapat memenuhi 25% kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan. Vitamin C ini berperan untuk merangsang produksi sel darah putih untuk melawan infeksi dan menjaga sistem imunitas dalam keadaan prima. Meskipun tidak secara spesifik mencegah terkena flu, kandungan vitamin C ini dapat mempersingkat durasi sakit flu yang kamu alami. Kandungan serat pada ubi jalar yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus juga berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  1. Mencegah tekanan darah tinggi

kalori ubi rebus yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi dapat membantu mengatasi kekhawatiran Anda. Menurut laman National Institute of Health, rata-rata orang dewasa memerlukan 2,6 – 3,4 gram kalium setiap hari. Kalium dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik yang menyebabkan hipertensi. Mengonsumsi ubi rebus dalam jumlah wajar dan mengurangi asupan natrium dapat mencegah penyakit kronis.

Tags: #Ubi rebusdiet
Previous Post

Tembus Jumlah Penonton diangka 70 Ribu, Blackpink Sukses Bikin Macet Jakarta

Next Post

Akan Segera Rilis, Intip Fitur yang Kemungkinan Hadir di Windows 12

redaksi teknostyle

redaksi teknostyle

Related Posts

Ini 8 Aplikasi Jalan Kaki yang Bisa Menghasilkan Uang di 2025

Ini 8 Aplikasi Jalan Kaki yang Bisa Menghasilkan Uang di 2025

by redaksi teknostyle
Januari 5, 2025

Teknostyle.id - Saat ini, ada banyak cara untuk mendapatkan uang, salah satunya dengan menggunakan aplikasi jalan kaki yang dapat memberikan...

Berikut Daftar Penyakit Pada Program Medical Chcek-Up Gratis Dari Pemerintah!!

Berikut Daftar Penyakit Pada Program Medical Chcek-Up Gratis Dari Pemerintah!!

by teknostyle
Januari 4, 2025

Teknostyle – Awal tahun 2025 ini cukup banyak gebrakan baru dari berbagai arah. Salah satunya dari Presiden Probowo Subianto yang...

Ini Jawaban Mengapa Kostum Santa Identik Berwarna Merah dan Putih

Ini Jawaban Mengapa Kostum Santa Identik Berwarna Merah dan Putih

by redaksi teknostyle
Desember 23, 2024

Jakarta, Teknostyle.id - Kostum khas Santa Claus yang terdiri dari jas beludru merah, hiasan bulu putih, sepatu bot hitam tinggi,...

Mahkamah Agung AS Tinjau Larangan TikTok

Mahkamah Agung AS Tinjau Larangan TikTok

by redaksi teknostyle
Desember 20, 2024

Jakarta, Teknostyle.id - Mahkamah Agung Amerika Serikat (AS) telah setuju untuk mendengarkan pembelaan TikTok bahwa aplikasi ini tidak seharusnya dilarang...

Perkuat Posisi di Pasar Kendaran Listrik, Honda dan Nissan Rencanakan Merger

Perkuat Posisi di Pasar Kendaran Listrik, Honda dan Nissan Rencanakan Merger

by redaksi teknostyle
Desember 19, 2024

Jakarta, Teknostyle.id - Honda dan Nissan dilaporkan telah mengadakan pembicaraan awal tentang potensi merger untuk membantu mereka bersaing dengan produsen...

Infinix High-Speed Hair Dryer Berkolaborasi Dengan ZAP Clinic Hadirkan Pengalaman #5MenitBautRambutmu

Infinix High-Speed Hair Dryer Berkolaborasi Dengan ZAP Clinic Hadirkan Pengalaman #5MenitBautRambutmu

by teknostyle
Desember 17, 2024

Teknostyle - #5MenitBuatRambutmu dengan High-Speed Hair Dryer dari Infinix yang baru-baru ini hadirkan segmen Beauty-Tech. Produk Beuty-Tech berupa hair dryer...

Next Post
Akan Segera Rilis, Intip Fitur yang Kemungkinan Hadir di Windows 12

Akan Segera Rilis, Intip Fitur yang Kemungkinan Hadir di Windows 12

https://teknostyle.id/wp-content/uploads/2023/11/VID-20231104-WA0036.mp4
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.
Instagram Facebook Twitter Youtube LinkedIn
Logo-TeknoStyle
Teknostyle.id adalah media Teknologi dan Gaya Hidup Multi-Platform. Dengan artikel yang lengkap, dari segi teknologi dan gaya hidup. Teknostyle.id tetap menjaga kualitas dan keakuratan data. Dengan tujuan agar setelah membaca, pengunjung mendapatkan informasi yang bermanfaat dan mudah dipahami

Contact Us :

Info@teknostyle.id
teknostyle.id@gmail.com

0812 1216 0318

Categories

  • Apps
  • Beauty
  • Business
  • Cooperation
  • Development
  • Economy
  • Entertainment
  • Event
  • F&B
  • Fashion
  • Feature
  • Food and Beverages
  • Gadget
  • Game Online
  • Health
  • Lifestyle
  • News
  • Opinion
  • Sport
  • Technology
  • Tourism
  • Travel
  • Trending Topic
  • Uncategorized
  • World

© 2021 teknostyle.id - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • Technology
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Apps
  • Travel
  • Game Online
  • Event
  • Feature
  • About Us
  • Contact Us
  • Sitemap

© 2021 teknostyle.id - All Rights Reserved

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In