Teknostyle – Selama bulan Ramadan, umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga kurang lebih 12 jam. Dimana pada waktu itu tubuh manusia akan tidak terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin harianya. Sehingga menyebabkan tubuh kita terasa lemas, belum lagi dalam kegiatan meningkatkan ibadah dan bangun di tengah malam untuk sahur membuat pola tidur tidak teratur.
Dengan kondisi demikian maka tidak mungkin akan menyebabkan terganggunya kesehatan. Namun kamu tidak perlu khawatir kamu masih bisa menjaga kesehatan tubuh kamu selama berpuasa loh, dilansir dari laman resmi UPK Kemkes ada 5 tips yang bisa kamu terapkan selama bulan puasa agar tetap sehat bugar dalam menjalani ibadah puasa.
- Pola Makan Sahur yang Baik
Sahur merupakan peran penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
- Pola Makan saat Berbuka
Biasanya ketika berbuka puasa, kita terlalu lapar dan terburu-buru dalam menyantap makanan. Dengan langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menajdi sesak dan itu tidak baik. Oleh karena sebaiknya berbuka puasa dengan makanan secukupnya dah bertahap seperti meminum air terlebih dahulu baru sedikit makanan manis. Agar energi kita kembali pulih setelah berpuasa selama 12 jam.
- Menjaga Pola Makan Malam
Beberapa orang mulai makan berat setelah melakukan ibadah salat tarawih, dan itu di waktu malam hari. Makan malam yang terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Sehingga baiknya ketika makan malam untuk tidak makan terlalu banyak serta hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
- Aktvitas Fisik, Minimal 30 menit
Meskipun sedang berpuasa, kita tidak boleh meninggalkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidak perlu lama agar kamu tidak merasa haus dan lapar, cukup 30 menit saja dan kamu bisa memilih waktu yang sesuai dengan kamu, semisal sehabis salat subuh, sebelum berbuka puasa, atau setelah salat tarawih.
- Menjaga Pola Tidur
Ketika puasa kita harus bangun dipertengahan malam untuk sahur, agar kebutuhan tidurmu tidak terganggu kamu bisa menghindari tidur terlalu malam dan melakukan aktivitas yang tidak terlalu penting di malam hari.
Itu dia 5 tips agar tetap sehat dan bugar selama bulan puasa. Tetap semangat menjalani Ibadah puasanya ya!
