Teknostyle – Beberapa wanita pasti pernah merasakan kram pada saat menstruasi, dan itu merupakan hal yang normal. Hal ini dikarenakan otot Rahim yang berkontraksi untuk meluruhkan lapisan di dalamnya yang terbentuk setiap bulannya bersama darah.
Untuk mengatasinya, bisa dikurangi dengan mengompres perut dan minum obat. Namun ada alternatif lainnya jika mengompres perut dan minum obat tidak bekerja maksimal. Kalian bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk meredakannya.
Dilangsir dari Lifestyle Kompas, ada 5 makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan kram pada saat menstruasi.
- Sayuran
Walau beberapa orang tidak menyukai sayuran, tetapi makanan ini mengandung banyak magnesium yang bermanfaat untuk kram saat menstruasi dan sembelit. Ada beberapa sayuran hijau yang bisa dipilih, mulai dari bayam, kubis, kangkung, maupun brokoli.
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam dapat meredakan kram saat wanita mengalami menstruasi, fakta ini terlihat dari Belitung Nursing Journal pada tahun 2017. Dimana cokelat hitam mengandung magnesium dan dapat membantu mengendurkan otot-otot di dalam rahim untuk meredakan kram.
- Probiotik
Salah satu produk probiotik yang bisa menjadi pilihan utama untuk meredakan kram selama menstruasi adalah yogurt. Probiotik ini sarat akan bakteri sehat dan makanan kaya kalsium sehingga bisa mengurangi kembung dan membantu pencernaan. Yogurt bahkan membantu mengendurkan otot-otot saat menstruasi yang dapat meredakan kram hampir 40%.
- Salmon
Salmon bisa menjadi alternatif kalian untuk mengatasi rasa kram, sebab ikan ini memiliki zata seperti vitamin D yang menyerap kalsium yang dapat meredakan kram menstruasi. Tak usah khawatir ga hanya salmon, tapi ikan lainnya seperti trout, sarden itu juga kaya akan lemak anti-inflamasi yang bisa mengatasi kram kamu.
- Jahe
Jahe mengandung asam mefenamat anti-inflamasi dan ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit. Oleh karena jahe juga bisa membantu mengatasi kram selama menstruasi. Dengan jahe yang mudah ditemukan di dapur kalian rempah-rempah ini bisa menjadi solusi kalian mengatasi kram.
