Teknostyle – Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang pada saat diet adalah mengonsumsi buah-buahan. Buah sendiri kaya akan nutrisi yang menyehatkan dan umumnya rendah lemak sehingga efektif dalam memaksimalkan program diet. Namun tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis buah yang mengandung kalori tinggi sehingga akan kurang cocok jika kamu konsumsi pada saat diet?
Kalori sendiri adalah jumlah energi yang diperoleh dari asupan makanan atau minuman. Di dalam tubuh kita, kalori akan disimpan dan dijadikan bahan bakar sehingga kamu bisa beraktivitas dengan baik. Meski sebenarnya kalori itu dibutuhkan pada tubuh kita, namun kita perlu mengontrolnya agar sesuai dengan kebutuhan harian kita.
Kalau kamu mengonsumsi terlalu banyak kalori, nantinya akan berpengaruh pada berat badanmu, dan nantinya program diet kamu akan rusak. Oleh karena itu kali ini Teknostyle akan memberikan informasi 5 buah tinggi kalori yang dilansir dari klikdokter
- Pisang
Pisang adalah buah yang cocok dalam program penambahan berat badan, namun sayangnya pisang juga kurang cocok pada program diet. Salah satu pisang yang sering kita temui adalah pisang ambon. Menurut data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram pisang ambon terkandung kalori sebanyak 180 kalori. Kandungan yang sangat tinggi ini menjadikan buah pisang sangat cocok pada program penambahan berat badan, dan tidak cocok untuk program diet.
- Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh, alpukat juga memiliki mikronutrien lain, seperti kalium, maupun Vitamin K, C, B5, dan B6. Dibalik kandungan nutrisi yang baik dan banyak, alpukat juga menjadi buah yang kalorinya cukup tinggi, karena di dalam 100 gram alpukat mengandung 85 kalori.
- Kelapa
Air kelapa dikenal baik untuk mencegah dehidrasi, sementara bagian dagingnya kaya akan mineral penting termasuk fosfor dan tembaga. Namun sayangnya dalam daging kelapa juga mempunyai kalori yang cukup tinggi, karena di dalam 100 gram daging kelapa itu mengandung kalori sebanyak 68 kalori.
- Mangga
Sama seperti pisang, mangga juga adalah sumber nutrisi yang baik, karena mengandung tembaga, Vitamin A, E, dan Vitamin B. Namun mengonsumsi mangga saat program diet sangat kurang cocok, salah satu jenis mangga yang sering kita temui misalnya mangga golek. Dalam 100 gramnya mengandung 63 Kalori, 0,2 gram lemak dan 16,7 gram karbohidrat.
- Kurma
Buah terakhir yang mengandung kalori tinggi adalah kurma. Buah yang sering kita temui pada saat bulan puasa ini merupakan sumber karbohidrat, tembaga, mangan, zat besi, dan Vitamin B6 yang baik. Namun dibalik nutrisinya kurma juga merupakan buah dengan kalori tinggi, menurut United States Department of Agriculture (USDA) dalam 100 gram kurma terkandung 282 Kalori.
Selain 5 buah itu ada juga buah aprikot kering, kismis, anggur, dan leci yang memiliki kalori yang tinggi. Selain buah diatas kamu bisa jadikan sebagai asupan kamu saat program diet.
