Teknostyle – Dalam menjalankan ibadah puasa, jam tidur kita sepertinya berkurang karena dipakai untuk bangun sahur di pertengahan malam. Terkadang pula sehabis sahur kita suka melanjutkan kegiatan tidur kita, padahal kegiatan atau kebiasaan ini merupakan hal yang buruk dan berbahaya bagi kesehatan.
Dilangsir dari Beautynesia, ada 5 bahaya tidur setelah sahur yang perlu kamu ketahui!
- Meningkatkan Risiko Asam Lambung
Tidur sehabis sahur dapat meningkatkan risiko asam lambung karena makanan yang belum dicerna tetap berada di perut. Untuk mencegahnya disarankan untuk menunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan sebelum tidur. Lalu pada saat sahur sebisa mungkin hindari makanan yang berlemak, pedas, atau asam dan pilihlah makaan yang sehat dan seimbang.
- Memicu GERD
Sehabis sahur biasanya perut kita akan terasa penuh karena kenyang, dan jika kita tidur dalam keadaan perut terasa penuh itu akan memicu munculnya gejala GERD. Gejala ini seperti terbakar di dada, sakit dada, dan masalah pencernaan lainnya. Hal ini terjadi karena kita tidur dalam posisi miring atau berbaring setelah makan sehingga isi lambung dapat Kembali naik ke kerongkongan karena tidak ada gaya gravitasi yang menahan. Sehingga makanan tidak dapat dicerna dengan baik dan memicu GERD.
- Serangan jantung
Tidur sehabis sahur dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Hal ini dikarenakan efek tidur pada sistem pencernaa, metabolisme, dan tekanan darah. Jika tekanan darah terjadi peningkatan maka itu akan memicu risiko serangan jantung.
- Menaikkan Berat Badan
Tidur sehabis sahur dapat memicu peningkatan berat badan dalam jangka panjang. Jika terus terjadi, ini dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan penyakit terkait, seperti diabetes, dan penyakit jantung. Tak hanya itu jika kamu tidur sehabis sahur kemungkinan kamu akan merasa lebih cepat lapar dan makan lebih banyak sehingga ini menyebabkan kenaikkan berat badan.
- Sembelit
Sembelit dapat muncul akibat dari tidur sehabis sahur. Sembelit terjadi Ketika buang air besar menjadi sulit atau tidak teratur. Hal ini disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh atau karena pola makan yang tidak sehat. Kebiasaan tidur sehabis sahur ini menjadi salah satu penyebab sembelit karena proses mencerna makanan menjadi terhambat sehingga memicu sembelit.
Selaian 5 hal diatas, tidur sehabis sahur juga dapat menyebabkan sakti tenggorokan dan gangguan tidur. Agar kita dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan sehat mari kita ubah kebiasaan ini.
